二日酔いみたいな頭の重さを感じるんですね。

学生時代からずっと、月に何回か頭痛になっていた。徹夜したり、外泊したりと生活リズムが崩れるとなる感じ。ただ、頭痛薬を飲めば治っていたので薬を常備していれば大丈夫だと思ってた。

しかしながら先週は1週間、ずっと頭が痛かった。今回は薬をのんでもすぐにぶりかえし、いつまでたっても痛みがとれず。あまりに辛いので、週末に脳神経外科を受診。CTスキャンを撮ってもらいましたが、異常はみつからず。偏頭痛ということで、強めの薬をだしてもらいました。よく効くけど、1粒がやたらと高いので、ここぞという時につかうべきか。

さいわい、週明けからはだいぶ楽になってきたので、このまま治まってくれればいいのだけど。ピークはすぎたけど、まだ頭の奥がズキズキする感じがするので油断できません。ずっと頭が痛いと、二日酔いみたいな頭の重さを感じるんですね。頭痛もあなどれませんな。

運動弱者はつらいよ。

健康のため、定期的に運動するようにしている。ジム運動かプールで泳ぐことが多い。ここ数年ごぶさたでしたが、最近また行くようになった。泳げるようになったのは二十歳を超えてからで、平泳ぎで休まず25メートルプールを往復できるぐらい。得意とはいえないけど、一般的なジムのプールなら、普通に泳げるつもり。

昨年末ごろに東京体育館というところで泳いできた。国際大会が行われるような立派な50メートルプールで、一般開放されているとはいえ、体育会系の運動強者が集う場は、文化系の運動弱者にとって、アウェイ感がハンパない。ただ、50メートルぐらいならいつものプールで泳いだことはあるから、まぁ大丈夫かなとも思ってた。

いちばんゆっくりそうなレーンで泳いでみると、たしかに50メートルは泳げる。でも、スタート側は背がつく水深なのですが、反対側の折り返し地点は背がつかないほど深い。つまり、50メートルプールといいながら、折り返し地点では休めないため、実質的に100メートル泳がなければならないのだ。どうにか50メートル泳げるかなという僕に、これはつらい。足がつかないという恐怖と、ターンが苦手なこともあり、あやうく溺れそうになった。運動弱者はつらいよ。

かくて東京体育館で受けたカルチャーショックにより、今年にはいってからは、ジムの25メートルプールでも最低限2往復、100メートルは一気に泳ぐようになった。苦手なクロールも1往復で50メートルは泳ぐようになり、ゆくゆくは一気に100メートルは泳げるようになりたい。水泳の意識がワンランク上がったので、良い体験ではありました。

ホントにわからんな。

上顎奥の小臼歯が割れてしまい、抜歯。かわりに造ったスマイルデンチャーという入れ歯が完成。すべて樹脂製で金具がないため、目立たずほかの歯も痛めない。そのぶん、お値段がかかりますがよい感じです。

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さっそく完成したスマイルデンチャーをフィッティング。脱着にコツがいりますが、慣れれば楽にできるとのこと。やわらかいので歯ブラシで掃除するときに歯磨き粉は使わず、外して保管するときは水につけておく必要がある。水につけっぱなしで、忘れないようにしないと。新しい入れ歯とうまくつき合っていきたいですな。

ひどいのか、コレは。

最近、肩がこる。ドラクエ10のしすぎかもしれないけど、なんか重い。たまに、そんなこともあるさと思って気にしてなかったけど、最近、マッサージに行ってみたら、マッサージ師に「これはひどい」と酷評されてしまった。そんなにひどいのか、コレは。

なので、最近は意識して肩をグルグルしたり、マッサージ器でグリグリしたりして、血行改善につとめてる。最近、定期的な運動もしてないし、もうちょっと意識して体を動かしたほうがいいのかな。

太らないように注意しないと。

年末は26、27、28日と連続で忘年会に参加。27日は参加するつもりはなかったのだが、勢いで参戦してしまった。悪酔いしない程度に飲んだけど、食べる量が増えるのは仕方ない。以前にダイエットしてから、そう体重は増えてないけど、年末で過重にならないよう注意したい。

理想をいえば運動をして筋肉もつけるべきなんだろうけど、それやっちゃうと筋力を維持するための運動がおろそかになるとカロリー摂取が増えてリバウンドになりそうなのが怖い。基本は食事制限で、そこそこ運動するぐらいが長続きするのではないかと。

健康オタク化しつつあるな。

昨年からダイエットに挑戦し、見事標準体重に到達。食事制限が習慣づいたので、現在もベストの体重を維持しております。それは結構なことなのだけれど、標準体重になってもウエストまわりがプヨプヨしており、腹に脂肪のベルトを巻いている感じ。ここを引き締めたい。

理想を言えば、まめに筋トレやジョギング、水泳、サイクリングなどを続けるのがいいのでしょうけど、近頃はめっきり運動がおろそかになっている。運動量を増やすのは今後の課題として、現状でも実施可能なウエスト対策として腹式呼吸の徹底を行おうと思う。腹式呼吸は、鼻で吸って腹を膨らませ、ゆっくり口で吐くという呼吸法。腹筋を使うのでウエストの引き締めに良いらしい。以前も、多少はやってましたが、これを可能な限り続けるようにする。理想は、常に腹式呼吸をしている状態ですが、それは無理でも気づいたら腹式呼吸に切り替える、ぐらいのつもりで励行する所存。さらなる引き締めを図ります。

1日中、腹式呼吸を意識してたら、なんか腹筋が痛くなった。ちゃんと鍛えられているということだろうか?

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ダイエットに終わりなし。

昨年から今年のはじめにかけてダイエットを敢行。10キロ以上痩せて、その体重を現在も維持できているのは結構だけど、おかげでスーツのズボンがブカブカに。具体的に言うと、拳が2個入っちゃうぐらい。ベルトでむりやり締めて穿いてますけど、夏用スーツはかなりボロボロなので、思い切ってコナカで新調。以前にもコナカでスーツを作ったことがあるので、サイズの情報はあるのだが、もう一度測ってもらったらウエストが7~8センチダウンしていたそうです。太る人はいるけど、痩せる人は珍しいと言われたよ。現在のサイズに合う夏用のスーツを2着新調。ウエスト廻りは現在のサイズでぴったりにあつらえたので、これが着続けられるよう、食事には注意します。

痩せ続けろ!

昨年8月にはじめたダイエットチャレンジ。目標とする標準体重68キロ前後に到達した模様。いちおう目標達成ですが、真に重要なのは痩せることではなく、リバウンドを防ぎ、痩せた状態を維持すること。戦いに勝つことよりも、戦って得た平和を維持するほうが難しいという奴ですな。

可能な限り、カロリーの低い食事を心がける。間食はなるべくしない。定期的に運動をする。世の中には、さほど努力しなくても痩せられる人もいるようですが、僕の場合は食事制限と運動をしなければ、ムリムリと太ってしまうので、今後も努力を続けます。真の戦いはこれからだ!

これで安定か?

8月からはじめたダイエットチャレンジ。若干、正月太りはあったものの69キロ台をキープ中。目標は68キロ台ですが、現在のダイエットメニューを続けても、これぐらいが限界なのかも。

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身長:176cm
体重:69.8kg 
体脂肪率:18%
体水分率:55.8%
筋肉量:32.2kg
基礎代謝量:1,695kcal
推定骨量:3.0kg

無理に絶食しても仕方ないので、やせることより現状を維持することを優先すべきかもしれません。体重維持活動も重要なのです。