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新型コロナワクチン接種に立ちあった

新型コロナとのつきあいは、まだまだ続きそうです。

週末に、後期高齢者である母親の新型コロナワクチン接種1回目に立ちあう。ワクチン接種のながれについては、地域や会場によって作法が異なるとおもいますが、ご参考までに。自宅へワクチンクーポンが届くので、予約開始である5月10日に予約を実施。ネットで予約しましたが、サイトが激重ということもなく、手続き完了。LINE連携でも予約できるようなことが書いてあったけど、なぜか連携ページが表示されず接種クーポン番号と誕生日で登録しました。

接種前日に問診票へ記入し、当日クルマで会場へ。市役所に隣接する小学校が会場だったので、市役所の駐車場が無料で使用できましたが、会場までけっこう距離がある。母親は屋外を移動するためには車椅子が必要なのですが、ちょっと厳しかったですね。所定の駐車場出口に段差があり、よけい遠まわりになりました。天気がよかったから散歩がてら駐車場から移動できたけど、雨なら困難だったかも。

会場は土足不可で、土足のひとはスリッパを持参するか靴カバーを装着。僕は靴カバーを借りました。入口でアルコール消毒、検温を実施し、整理券をもらう。間隔をあけた場所で待機し、番号をよばれたらクーポンと事前に記入した問診票、身分証明書を提示し、予約を確認。予約した時間より30分ほど早くついたのですが、とくに待たされることなく手続きしてくれました。

そのご簡単な問診を受けてから新型コロナワクチン接種。ワクチンはファイザー社製。左肩へ注射器を垂直にブスッと刺して接種完了。2回目の接種は自動的に、3週間後のおなじ時間と場所となる。その後、15分ほど待機が指定され、体調に異常がなければ帰宅OKとのこと。問題なかったので、そのまま帰宅しました。

会場的に、車椅子の人には厳しいと感じたけど、おおむねスムーズに接種は完了。新型コロナについては、自分が感染するより、母親にうつしてしまうことがこわかったから、ワクチン接種ができてひと安心。母親は接種後、注射した左腕が痛いと申しておりますが、発熱など極端な副反応はない様子。2回目の接種が完了すれば、母親については大丈夫かなとおもいます。

とはいえ、働いている僕自身が新型コロナワクチンを接種できるのは、いつになることやら。新型コロナとのつきあいは、まだまだ続きそうです。

いたく頭痛がイタかった

二日酔いみたいな頭の重さを感じるんですね。

学生時代からずっと、月に何回か頭痛になっていた。徹夜したり、外泊したりと生活リズムが崩れるとなる感じ。ただ、頭痛薬を飲めば治っていたので薬を常備していれば大丈夫だと思ってた。

しかしながら先週は1週間、ずっと頭が痛かった。今回は薬をのんでもすぐにぶりかえし、いつまでたっても痛みがとれず。あまりに辛いので、週末に脳神経外科を受診。CTスキャンを撮ってもらいましたが、異常はみつからず。偏頭痛ということで、強めの薬をだしてもらいました。よく効くけど、1粒がやたらと高いので、ここぞという時につかうべきか。

さいわい、週明けからはだいぶ楽になってきたので、このまま治まってくれればいいのだけど。ピークはすぎたけど、まだ頭の奥がズキズキする感じがするので油断できません。ずっと頭が痛いと、二日酔いみたいな頭の重さを感じるんですね。頭痛もあなどれませんな。

50メートルプールの罠

運動弱者はつらいよ。

健康のため、定期的に運動するようにしている。ジム運動かプールで泳ぐことが多い。ここ数年ごぶさたでしたが、最近また行くようになった。泳げるようになったのは二十歳を超えてからで、平泳ぎで休まず25メートルプールを往復できるぐらい。得意とはいえないけど、一般的なジムのプールなら、普通に泳げるつもり。

昨年末ごろに東京体育館というところで泳いできた。国際大会が行われるような立派な50メートルプールで、一般開放されているとはいえ、体育会系の運動強者が集う場は、文化系の運動弱者にとって、アウェイ感がハンパない。ただ、50メートルぐらいならいつものプールで泳いだことはあるから、まぁ大丈夫かなとも思ってた。

いちばんゆっくりそうなレーンで泳いでみると、たしかに50メートルは泳げる。でも、スタート側は背がつく水深なのですが、反対側の折り返し地点は背がつかないほど深い。つまり、50メートルプールといいながら、折り返し地点では休めないため、実質的に100メートル泳がなければならないのだ。どうにか50メートル泳げるかなという僕に、これはつらい。足がつかないという恐怖と、ターンが苦手なこともあり、あやうく溺れそうになった。運動弱者はつらいよ。

かくて東京体育館で受けたカルチャーショックにより、今年にはいってからは、ジムの25メートルプールでも最低限2往復、100メートルは一気に泳ぐようになった。苦手なクロールも1往復で50メートルは泳ぐようになり、ゆくゆくは一気に100メートルは泳げるようになりたい。水泳の意識がワンランク上がったので、良い体験ではありました。

スマイルデンチャー完成

ホントにわからんな。

上顎奥の小臼歯が割れてしまい、抜歯。かわりに造ったスマイルデンチャーという入れ歯が完成。すべて樹脂製で金具がないため、目立たずほかの歯も痛めない。そのぶん、お値段がかかりますがよい感じです。

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さっそく完成したスマイルデンチャーをフィッティング。脱着にコツがいりますが、慣れれば楽にできるとのこと。やわらかいので歯ブラシで掃除するときに歯磨き粉は使わず、外して保管するときは水につけておく必要がある。水につけっぱなしで、忘れないようにしないと。新しい入れ歯とうまくつき合っていきたいですな。

肩コリを自覚してきた

ひどいのか、コレは。

最近、肩がこる。ドラクエ10のしすぎかもしれないけど、なんか重い。たまに、そんなこともあるさと思って気にしてなかったけど、最近、マッサージに行ってみたら、マッサージ師に「これはひどい」と酷評されてしまった。そんなにひどいのか、コレは。

なので、最近は意識して肩をグルグルしたり、マッサージ器でグリグリしたりして、血行改善につとめてる。最近、定期的な運動もしてないし、もうちょっと意識して体を動かしたほうがいいのかな。

年末は3連続忘年会

太らないように注意しないと。

年末は26、27、28日と連続で忘年会に参加。27日は参加するつもりはなかったのだが、勢いで参戦してしまった。悪酔いしない程度に飲んだけど、食べる量が増えるのは仕方ない。以前にダイエットしてから、そう体重は増えてないけど、年末で過重にならないよう注意したい。

理想をいえば運動をして筋肉もつけるべきなんだろうけど、それやっちゃうと筋力を維持するための運動がおろそかになるとカロリー摂取が増えてリバウンドになりそうなのが怖い。基本は食事制限で、そこそこ運動するぐらいが長続きするのではないかと。

腹式呼吸でウエストまわりを引き締めたい

健康オタク化しつつあるな。

昨年からダイエットに挑戦し、見事標準体重に到達。食事制限が習慣づいたので、現在もベストの体重を維持しております。それは結構なことなのだけれど、標準体重になってもウエストまわりがプヨプヨしており、腹に脂肪のベルトを巻いている感じ。ここを引き締めたい。

理想を言えば、まめに筋トレやジョギング、水泳、サイクリングなどを続けるのがいいのでしょうけど、近頃はめっきり運動がおろそかになっている。運動量を増やすのは今後の課題として、現状でも実施可能なウエスト対策として腹式呼吸の徹底を行おうと思う。腹式呼吸は、鼻で吸って腹を膨らませ、ゆっくり口で吐くという呼吸法。腹筋を使うのでウエストの引き締めに良いらしい。以前も、多少はやってましたが、これを可能な限り続けるようにする。理想は、常に腹式呼吸をしている状態ですが、それは無理でも気づいたら腹式呼吸に切り替える、ぐらいのつもりで励行する所存。さらなる引き締めを図ります。

1日中、腹式呼吸を意識してたら、なんか腹筋が痛くなった。ちゃんと鍛えられているということだろうか?

ダイエット後に夏のスーツを新しく

ダイエットに終わりなし。

昨年から今年のはじめにかけてダイエットを敢行。10キロ以上痩せて、その体重を現在も維持できているのは結構だけど、おかげでスーツのズボンがブカブカに。具体的に言うと、拳が2個入っちゃうぐらい。ベルトでむりやり締めて穿いてますけど、夏用スーツはかなりボロボロなので、思い切ってコナカで新調。以前にもコナカでスーツを作ったことがあるので、サイズの情報はあるのだが、もう一度測ってもらったらウエストが7~8センチダウンしていたそうです。太る人はいるけど、痩せる人は珍しいと言われたよ。現在のサイズに合う夏用のスーツを2着新調。ウエスト廻りは現在のサイズでぴったりにあつらえたので、これが着続けられるよう、食事には注意します。

ダイエットは終わらない

痩せ続けろ!

昨年8月にはじめたダイエットチャレンジ。目標とする標準体重68キロ前後に到達した模様。いちおう目標達成ですが、真に重要なのは痩せることではなく、リバウンドを防ぎ、痩せた状態を維持すること。戦いに勝つことよりも、戦って得た平和を維持するほうが難しいという奴ですな。

可能な限り、カロリーの低い食事を心がける。間食はなるべくしない。定期的に運動をする。世の中には、さほど努力しなくても痩せられる人もいるようですが、僕の場合は食事制限と運動をしなければ、ムリムリと太ってしまうので、今後も努力を続けます。真の戦いはこれからだ!