アンケートに答えるのは構わないけど……。

朝、通勤途中にJRの駅で何やら封筒を配ってた。ためしにもらってみたら、国土交通省が主催する『第11回大都市交通センサス』というアンケートの用紙だった。首都圏、中京圏、近畿圏の三大都市圏における通勤通学の経路と時間、混雑具合のデータを集めることで、混雑緩和の方法などを検討するのだとか。

基本は、用紙に回答して封書にて投函しますが、Webサイトで回答することもできる。その際は、記載された事業者コードと、調査票番号を入力するので、用紙をもらっておく必要があります。僕はWebで回答してみた。朝の湘南新宿ラインの激混みっぷりには辟易してるので、僕の提供した情報が混雑緩和の一助になれば幸いです。

唯一気になったのは、回答期限。17日までに回答せよって、メチャメチャ短いんですけど。翌日18日の0時すぎに帰宅する人は回答するなと？ と思ったら、やっぱり18日の0時すぎでもWebで回答できました。せめてWebなら18日の午前中、封書なら18日の消印有効って表記にして欲しかったです。

■2010年11月18日訂正

回答期限は、1ヶ月後の12月17日でした。お詫びして訂正いたします。

• 大都市交通センサス 鉄道利用者調査票

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奇数日は筋トレの日。

ダイエット中。基礎代謝を上げるために、腹筋、背筋、腕立て伏せをしているのだけれど、そのメニューを毎日から、1日おきにした。べつに、毎日やるのが苦痛というわけではなくて、効率よく筋肉を鍛えるためには、24時間以上あいだを置いてからやるほうがいいから。超回復というやつですな。筋トレする日を忘れないよう、奇数日にやることにしました。

• 「超回復」効率的な筋肥大を狙え！筋肉を48時間～72時間眠らせろ！ – 筋トレ論

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小さくなった胃にきつい。

夕食は、おでん。先日、静岡おでんのパックを食べたのに味をしめて、今回はだし粉のみ購入。いつものおでんに＋だし粉で、静岡おでんに。魚粉の味わいが、おでんとマッチして、ついつい食べ過ぎてしまった。特に、黒はんぺんとだし粉の相性のよさは異常。うっぷ。

• おでん – Wikipedia

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初リコール！

ダイハツからリコールの通知が来ました。愛車『ムーヴ』の後部方向指示ランプが褪色して、基準の色が出なくなる恐れがあるとか……って、それは重要なことなのか？ よくわかりませんが、リコール対象には違いないので対応してもらった。ディーラーに予約の電話をしたら、部品はあるのですぐ対応できるとのこと。

作業は20分ほど。方向指示ランプのプラスチックカバーが褪色する危険があるので、中のランプを白色から橙色に交換することで対応。僕の車は、カバー自体が色あせてないので、今のところ不要な気もしますが、今後の安心を得たということにしておきますか。

• リコール・改善対策情報【ダイハツ リコール等情報】

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12時間以内に3食とか、無理。

雑誌『栄養と料理』12月号の特集「使える！時間栄養学」を読む。日本人の平均エネルギー摂取量は時代とともに減っているのに、肥満は増えている。その原因は不規則な生活。理想は朝食7時、昼食12時、夕食19時と、12時間以内に3食食べること。とはいえ、なかなかこれを実践するのは難しい。勤怠によっては、そもそも規則的な食事を摂ることすら困難です。食べてすぐ寝ると、脂肪として蓄積されることが肥満の一因。その解決策としては、夜10時以降に食べる食事のカロリーを500キロカロリー以下にすること。特集には、具体的なメニュー案も載っており、なかなか参考になります。

ダイエットチャレンジも、80キロから68キロへの目標で、現在71～72キロ。この記事を参考に、さらなる減量に励みます。

• 女子栄養大学出版部 – 栄養と料理一覧

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ふむふむ。

フィクションではない、現実世界が充実している人のことを「リア充（リアルが充実している）」といいます。対義語として、リアルが充実していない人は「非リア充」ともいう。「リア充」は、一流の会社に勤めているとか、素敵な恋人がいるとか、結婚して幸せな家庭を築いているとか、「非リア充」にとって、とてもうらやましい存在。

これに似た概念で「リア締」、「リア超」というのがあると聞く。

リア締【りあてい】

リアルを諦めている人。「非リア充」である境遇を受け入れ、「リア充」になることを放棄した人のこと。

用例：あいつ、結婚も就職もする気がないって、完璧「リア締」だよな。

リア超【りあちょう】

リアルではないが、リアルな概念を超越した存在。「非リア充」を極めてしまい、ある意味うらやましい存在に昇華すること。

用例：あいつ、ゲームキャラと結婚するために家まで建てるって、「リア超」すぎるよなあ。

──なるほど、「リア締」や「リア超」に該当する方って、けっこういる気がしますな。ちなみに、ソースは俺。

• リア充 – Wikipedia

ASIN：4903145298 〈リア充〉幻想―真実があるということの思い込み 仲正 昌樹 （Amazonアフィリエイト）

夕食は、ドーナツ1個分、カロリーを落としてください。

一時期、東京駅で売っていた、油で揚げないドーナツを買っていたのだけれど、最近は東京駅に行く機会がなかった。

そしたら、職場のある駅前で『hana’s donut』の販売車が焼きドーナツを売ってたので、すかさず購入。焼きドーナツは、ローカロリーながらみっしりと食べ応えがあるのがいいですな。

• hana’s donut ハナズドーナツ – 仲木戸/パン・サンドイッチ（その他） [食べログ]

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