12時間以内に3食とか、無理。
雑誌『栄養と料理』12月号の特集「使える！時間栄養学」を読む。日本人の平均エネルギー摂取量は時代とともに減っているのに、肥満は増えている。その原因は不規則な生活。理想は朝食7時、昼食12時、夕食19時と、12時間以内に3食食べること。とはいえ、なかなかこれを実践するのは難しい。勤怠によっては、そもそも規則的な食事を摂ることすら困難です。食べてすぐ寝ると、脂肪として蓄積されることが肥満の一因。その解決策としては、夜10時以降に食べる食事のカロリーを500キロカロリー以下にすること。特集には、具体的なメニュー案も載っており、なかなか参考になります。
ダイエットチャレンジも、80キロから68キロへの目標で、現在71～72キロ。この記事を参考に、さらなる減量に励みます。
ふむふむ。
フィクションではない、現実世界が充実している人のことを「リア充（リアルが充実している）」といいます。対義語として、リアルが充実していない人は「非リア充」ともいう。「リア充」は、一流の会社に勤めているとか、素敵な恋人がいるとか、結婚して幸せな家庭を築いているとか、「非リア充」にとって、とてもうらやましい存在。
これに似た概念で「リア締」、「リア超」というのがあると聞く。
リア締【りあてい】
リアルを諦めている人。「非リア充」である境遇を受け入れ、「リア充」になることを放棄した人のこと。
用例：あいつ、結婚も就職もする気がないって、完璧「リア締」だよな。
リア超【りあちょう】
リアルではないが、リアルな概念を超越した存在。「非リア充」を極めてしまい、ある意味うらやましい存在に昇華すること。
用例：あいつ、ゲームキャラと結婚するために家まで建てるって、「リア超」すぎるよなあ。
──なるほど、「リア締」や「リア超」に該当する方って、けっこういる気がしますな。ちなみに、ソースは俺。
夕食は、ドーナツ1個分、カロリーを落としてください。
一時期、東京駅で売っていた、油で揚げないドーナツを買っていたのだけれど、最近は東京駅に行く機会がなかった。
そしたら、職場のある駅前で『hana’s donut』の販売車が焼きドーナツを売ってたので、すかさず購入。焼きドーナツは、ローカロリーながらみっしりと食べ応えがあるのがいいですな。
遊を取るか、益を取るか。
任天堂系のゲーム、ハードを購入するとポイント登録で景品がもらえるサイト『クラブニンテンドー』。そこでさらに、一定以上のポイントを溜めると、ゴールド、プラチナと上級の会員になれる。昨年度は、プラチナ会員特典として「ゲーム＆ウォッチボール復刻版」をもらいました。
そして今年度は、「オリジナルハンカチセット」、「オリジナルバッジコレクション」、「クラブニンテンドーカレンダー2011 2冊セット」の3種類から選べとのこと。一点豪華主義ではなく、さまざまなニーズに応えたアプローチのようです。ガジェットとしてよさげなのは、なんといっても「オリジナルバッジコレクション」。凝ったパッケージングも含めて、マリオづくしにこだわってる。ただ、バッジを25個ももらっても、たぶん部屋に転がしとくだけになるので、実用性は皆無。「クラブニンテンドーカレンダー2011 2冊セット」は、おなじみの卓上カレンダー。来年用として使えるけど、以前にもおなじようなものをもらっているので目新しさはない。「オリジナルハンカチセット」は、マリオ兄弟をモチーフにしたカレンダー3種類。ちょっとはっちゃけたデザインだけど、実用性もあるし飾ってもいい。実用性と物珍しさのバランスからいうと、「オリジナルハンカチセット」がいいかな、と思ってます。まだ申し込んでないけど。
勝手よし！
母親が買ったiPad用に、運搬用のケースを購入。収納するためのケースなので、本体を固定する機能はなし。それと、僕のiPod touchに貼った液晶保護フィルムが傷だらけになったので、新しいものに貼り替えた。
僕は基本的に、携帯機器に保護カバーはつけない、いわゆる「裸族」というやつなのだが、さすがに液晶画面を剥き出しで使う勇気はない。なるべく気泡ができないよう、保護フィルムを貼り替えて気分を一新しました。
痩せてみれば、歯医者が儲かる。
夏に厄介な親知らずを抜いた。歯が横に生えていて、素人目にも難しそうでしたが、見事に治療完了。経過も順調だったのだが、最近、なんだか治療したあたりが痛い。まさか、親知らずを抜いた付近の歯が虫歯になったとか……という不安もあり、ふたたび歯医者へ。いろいろ調べてもらったけど、どうやら虫歯ではなさそう。では、なぜ痛んだかというと、最近、ダイエットをしているからかもしれないという。けっこう早いペースで痩せているので、頬の脂肪が取れ、それで親知らずの治療跡が引っぱられて炎症が起きている可能性があるそうです。むぅ、そういうところでダイエットの影響があるとは……。痛みのほうは、かなり引いてきたので、特に問題はありません。
一番いい脇腹を頼む。
ダイエット中。かなり腰回りは細く絞れたのだが、まだ贅肉がついておる。特に気になるのは脇腹。どうやら普通に腹筋をやっていても脇腹は鍛えられないらしい。安価に脇腹を鍛えられる方法とか器具はないものだろうか。やっぱり、これ以上のダイエットは、ジム通いなど本格的に運動しないとダメなのかもな。
目指せ、不正規雇用の綺羅星！
PS3『BLADE STORM 百年戦争』のシナリオモードをクリア。中世ヨーロッパの百年戦争をモチーフに、傭兵としてイングランドとフランスのどちらかに加勢して、戦局を動かしていく。シナリオは、イングランド側とフランス側で異なるエンディングがあり、今回はイングランド側にてクリア。わりとあっさりした展開で、クリア後も平然と戦争は続きます。
このゲーム、まんべんなく進めていると、イングランドのエドワード黒太子とフランスのジャンヌ・ダルクをどちらも戦場で狩落としながら、双方に優秀な傭兵として信頼されるという、不思議な関係に。中世の騎士は、戦場で敗れても身代金をもらえれば帰還できたそうで、逆に言えば身代金を払える財力がないと騎士にはなれなかったということ。不正規雇用の傭兵は、本来なら使い捨てられるだけだけど、戦場で活躍しまくれば、「傭兵将軍」なんて呼ばれるようになります。
戦場で依頼を受ける場所を探すのが面倒とか、兵科ごとの装備を管理するのが面倒とか、拠点の敵を掃討しすぎると戦う相手がいないのに占領もできないとか、気になる点はありますが、ベスト盤で安く買った割には、とても遊べるゲームでした。
クリア後も、やりこみ用のイベントが用意されてるので、もうすこし遊ぼうと思ってる。銃が使えるようになるのは、まだまだ先だな。
袖、付いちゃってます！
OVA『機動戦士ガンダムUC（ユニコーン）』の1話をWOWOWで、2話をプレイステーション3のダウンロードレンタルで観た。今度のガンダムは、変形ではなく変身する。尺の関係か、ちょっと駆け足な感じはするけど、テンポよく物語が進みます。いかにもな記号が散りばめられた、新しいガンダムを堪能いたしました。
![栄養と料理 2010年 12月号 [雑誌]](http://ecx.images-amazon.com/images/I/51vJqodtqfL._SL75_.jpg)
